התעלמות עם קטלבל
עצות מומחים
הימנע מלגלות את הכתפיים שלך מכיוון שזה עלול לגרום למתיחה לא נחוצה; מוקד על תנועה ישרה למעלה ולמטה.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, מחזיק קטלבל בכל יד בצידייך.
- שמור על זרועות ישרות, נשימה חוצה והרמת הכתפיים ישר למעלה לעבר האוזניים ככל שניתן.
- החזק את ההתכווצות בחלק העליון לרגע.
- נשימה פנימה והורדה איטית של הכתפיים למיקום ההתחלתי.
- חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרפזים100%
ציוד
קטלבל
סוג תרגיל
כוח
