שורה דו ידנית בקטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם רגליים ברוחב הירך, תופסים קטלבל בכל יד.
2. התקללו קדימה בפיכות לזווית של 45 מעלות, שומרים על גב ישר.
3. משוכו את הקטלבלים לעבר המותן שלכם, שומרים על המרפקים קרובים לגוף.
4. דחפו את עצמכם יחד בחלק העליון של התנועה.
5. הורידו את הקטלבלים למקום ההתחלה באופן איטי.
6. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

גב25%

טרפזים20%

משני

בייספס10%

אמות10%

חזה10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח