סקוואט פיצול עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים מסודרות, רגל אחת קדימה ורגל אחת אחורה, תופסים כוס קטנה בכל יד בצידי הגוף שלכם.
2. הורידו את הגוף שלכם למקדמה, שומרים על הברך הקדמית בקו עם הרגל והברך האחורית מצביעה לכיוון הרצפה.
3. הניעו את המשקל דרך העקב הקדמי כדי לקום חזרה למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח