לחיצת קטלבל מתחלפת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופסים קטלבל בכל יד על גובה הכתפיים.
2. לחצו על קטלבל אחד מעל לראש עד שהיד מושרתת לחלוטין, בעוד ששומרים על הקטלבל השני בגובה הכתפיים.
3. הורידו את הקטלבל באופן נשלט למקום ההתחלתי.
4. המשיכו לחץ באופן חופשי עם היד הנגדית.
5. המשיכו לחץ באופן חופשי עד להשלמת מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים50%

משני

בטן25%

טרייספס25%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח