מתח רומני עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הירך, תופס קטלבל בפניך עם שתי הידיים.
2. התקפק בירך ודחוף את הישפכה אחורה, שמירה על כפית קלה בברכיים.
3. הורד את הקטלבל לאורך חזית הרגליים שלך, שומר על גב ישר.
4. הורד עד שמרגיש מתיחה בשרירי הירך, ואז השתמש בעקבות הרגליים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח