לחיצה הפוכה עם קטלבל על הרצפה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הרצפה עם הברכיים קשורות והרגליים נשענות על הרצפה.
2. החזיקו בקטלבל בכל יד על ידי הידיים, עם הכפות מול הרגליים.
3. התחילו עם הקטלבלים ברמת הכתף ודחפו אותם למעלה עד שהזרועות שלכם מושרות לחלוטין.
4. הורידו את הקטלבלים בחזרה למיקום ההתחלתי באופן שליט ובקרה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח