לחיצה יושבת עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על ספסל עם תמיכת גב, תופסים קטלבל בכל יד בגובה הכתפיים.
2. הרימו את הקטלבלים למעלה עד שהידיים שלכם מורחבות לחלוטין.
3. הורידו את הקטלבלים בחזרה לגובה הכתפיים בשליטה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

חזה20%

בטן10%

טרייספס10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח