סקוואט סומו עם קטלבל מחוץ לסטפבוקס

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על קרש גבוה עם הרגליים פתוחות רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות החוצה.
2. אחזו בקטלבל עם שתי הידיים מולך.
3. התכוון לכפוף במהלך הכפיפה, שמור על גב ישר וחזה מורם.
4. השתמש בעקבות הרגליים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח