לחיצת כתף בברך עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום חצי-רכיעה עם קטלבל במיקום הרק בכתף.
2. לחצו על הקטלבל למעלה עד שהזרוע שלך מושלמת מורחבת.
3. הורידו את הקטלבל בחזרה למיקום הרק בשליטה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח