לחיצה צבאית לצד ביד אחת עם קטלבל
עצות מומחים
השתמש בגוף העליון והירכיים כדי לשמור על יציבות ולמנוע הטייה לצידים בעודך דוחף.
שלבי ביצוע
- עמוד עם רגליים ברוחב הכתף, קטלבל ביד אחת בגובה הכתף.
- דחוף את הקטלבל ישר למעלה לציד בלי להטות את הגוף.
- שמור על גוף העליון צמוד והסתכל ישר לפניך.
- הורד את הקטלבל בחזרה לכתף בשליטה.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.
פרטים
ראשי
כתפיים66%
משני
בטן17%
טרייספס17%
ציוד
קטלבל
סוג תרגיל
כוח
