מתח רגל ישרה עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב היפים, אוחז בקטלבל מול הירכיים בשתי הידיים.
2. עם קיפול קל בברכיים, התקפו במפרקים והורידו את הקטלבל לעבר הקרקע.
3. שמרו על גב ישר והסתכלו קדימה בזמן הירידה.
4. הפכו את התנועה על ידי הארכת הירך והחזרה למעמד ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב40%

עכוז40%

משני

ירך אחורית10%

תאומים10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח