מתח

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחיזה בבר המיוחד באחיזה חזיתית, מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים.
2. תלוי בבר עם זרועות מורכבות.
3. משוך את הגוף שלך למעלה עד שהסנטר שלך יהיה מעל הבר, במהלך זה מתמקדים בשימוש בלאטיסימוס.
4. הורידו את עצמך בחזרה למיקום התליה המלא עם שליטה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב70%

משני

בייספס10%

אמות5%

כתפיים10%

טרפזים5%

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח