משיכת כבלים למטה עם זרועות ישרות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף מוט לכבל גבוה ובחר את המשקל.
2. עמוד מול מכונת הכבלים, רגליים ברוחב הכתפיים, ואחוז במוט באחיזה חופשית.
3. בשמירה על ידייך ישרות, משוך את המוט למגזריך על ידי כיווץ השרירים הצידיים שלך.
4. החזר למיקום ההתחלתי לאט לאט במשך השמירה על מתח בשרירי הצידיים שלך.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב70%

משני

כתפיים20%

טרייספס10%

ציוד

כבל

סוג תרגיל

כוח