logoFitAI
תרגיליםנסו בחינם

התרגילים הטובים ביותר 61 עם מוט מיוחד תרגילים

טבילת חזה
מתח באחיזה צרה ומקבילה
הרמת ירך עם רגליים ישרות בתליה
הרמת רגליים ישרות בתליה
שורה הפוכה
מתח עם אחיזה נייטרלית
מתח
מתח באחיזה הפוכה
מתח ומשיכה רוקי
מתח שכמותי
תרגיל צדדי לירך על מוטות מקבילים
טריצפים דיפ
לחיצת טריצפים
הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
הארכת גב בזווית 45 מעלות (עם ידיים לפני החזה)
הארכה חזיתית ב-45 מעלות עם פיתול
מתח קפיצה
שורה הפוכה לגב עם אחיזת חתירה
מתח
מתח עם אחיזה צמודה
מתיחה בתליה ביד אחת
מתח ברוחב ידיים אחורי
ישיבת L
מתח ברוחב ידיים
טבילת חזה (על כלוב מתחים)
הרמת ברכיים צידית בתליה
מתח עם אחיזת כתפיים
הרמת רגליים בתליה לעבודה על הירך
מתיחת תלייה במוט סופינציה
מתח באחיזת פטיש על כלוב טבילה
הרמת רגליים בכיסא הקפטן
שיטת הפוכה עם ברכיים כפופות
תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים
שקיעות חזה עם אחיזה רחבה על מתרגלים מקבילים גבוהים
הרמת רגל מוסטת
הרמת רגליים ישרות בכיסא הקפטן
מתחים מספסל
מתח בסגנון קשת
ידית קדמית
ידית אחורית
מתח בצורת L
מתח ברכיים למרפקים
מתח כפות רגליים למוט
תרגיל החרק המת שתלוי
כפיפת בייספס עם מוט
מתח סנטר (איזומטרי ונגטיבי)
מתח קומנדו
מתח עם פאזה נגטיבית
מתח סנטר ישיבה
מתח ישיבה עם רגליים מורמות
מתח ישיבה
לחיצת טרייספס במיקום מוט נמוך
מתח עם אחיזה רחבה
מתיחה בתלייה חופשית
מתיחת בר תלייה אחורית
מתח פרפר
מתח עם משקל הגוף
כפיפת רגליים בתליה
מתח עם אחיזה צמודה
כפיפת בטן
מתח בישיבה עם רגליים מורמות