מתח בסגנון קשת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחוז את המוט המיוחד עם יד אחת קרוב למרכז והיד השנייה מושרתת לצידה.
2. משוך את עצמך לכיוון היד הקרובה יותר למרכז, שומר על היד השנייה ישרה.
3. הוריד את עצמך בשליטה למקום ההתחלתי.
4. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי ואז החלף צדים.

פרטים

ראשי

כתפיים20%

גב20%

טרפזים20%

משני

בייספס13%

אמות13%

חזה14%

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח