מתח עם פאזה נגטיבית

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחוז במוט הפול-אפ עם תפיסה עליונה, הידיים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים.
2. השתמש בקרקע או בקפיצה כדי להגיע למיקום העליון של הפול-אפ עם הסנטר מעל המוט.
3. הורד את עצמך באיטיות עם תנועה בשליטה, קח 3 עד 5 שניות כדי להגיע לתחתית.
4. כאשר אתה מורחב לחלוטין, צא בצעד אחורה על הקרקע או הקרקע.
5. חזור על התנועה למספר החפיפות הרצוי, מתמקד בשלב השלילי של התנועה.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח