הרמת רגליים ישרות תלויות עם משקולות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תתלו מבר פול-אפ וסמנו את המשקל בין הרגליים.
2. שמרו על הרגליים ישרות והרימו אותן מולכם כך שיצורו זווית של 90 מעלות עם הגוף.
3. הורידו בהילות את הרגליים חזרה למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

משוקלל

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח