ישיבת L

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו על הרצפה עם הרגליים ישרות מולכם והידיים מונחות לידי הירכיים.
2. דחפו למטה לחזקת הגוף והרימו את הגוף, שומרים על הרגליים ישרות.
3. החזיקו את הגוף מורם עם הרגליים מקבילות לרצפה.
4. שמרו על ליבה צמודה וכתפיים מתחת לאוזניים.
5. החזיקו במיקום כמה שתוכלו לשמור על צורה תקינה.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן30%

טרייספס20%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח