כפיפת רגליים בתליה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תלוי במוט מיוחד עם הידיים ברוחב הכתפיים.
2. שמור על הרגליים ישרות וצמודות.
3. התחזק בבטן וכבור את הברכיים לעבר החזה.
4. הורד את הרגליים למקום ההתחלה באיטיות.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית30%

בטן30%

משני

כתפיים13%

גב13%

טרפזים14%

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח