הרמת רגליים ישרות בתליה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תתלו מבר מיוחד עם הידיים מרחפות רחבות.
2. עם רגליים ישרות, הרימו אותן למעלה לבר בתנועה שליטה.
3. הורידו את הרגליים בחזרה ללא לנוע.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח