מתח תלוי עם משקולת

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף משקל לגופך באמצעות חגורה או החזק משקל בין הרגליים.
2. אחוז במוט מיוחד עם כפות הידיים מולך, ברוחב הכתפיים.
3. תלוי במלאכה מהמוט.
4. משוך את עצמך כדי שהסנטר יהיה מעל המוט, מתמקד בשימוש בלטים.
5. הוריד את עצמך בחזרה למצב התלוי בשליטה.
6. חזור עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

משוקלל

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח