לחיצת טרייספס במיקום מוט נמוך

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד מול מוט מיוחד שמוצב במיקום נמוך.
2. אחוז במוט עם הידיים ברוחב הכתפיים.
3. התקדם קדימה מעט וקשר את המרפקים כדי להוריד את הגוף אל המוט.
4. דחוף דרך הידיים כדי להאריך את הזרועות ולהרים את הגוף חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח