מתח ברוחב ידיים אחורי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחזו במוט המתיחות באחיזה רחבה, הידיים פונות מכם.
2. תלויים על המוט עם זרועות מושלגות לחלוטין.
3. משוכו את עצמכם למעלה עד שהחזה שלכם כמעט נוגע במוט, שמרו על גוף ישר.
4. השהו בחלקו העליון, ואז הורידו את עצמכם למעמד ההתחלה באופן איטי.
5. חזרו וחזרו למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב30%

משני

בייספס20%

חזה20%

כתפיים15%

טרפזים10%

אמות5%

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח