טבילת חזה (על כלוב מתחים)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחיזה במוטות הפרלליים והרמת עצמך למקום ההתחלה.
2. הטה את הגוף שלך קדימה מעט.
3. הורד את הגוף שלך עד שהכתפיים שלך נמצאים מתחת למרפקים שלך.
4. הרמת עצמך חזרה למקום ההתחלה.
5. חזור על כמות החזרות הרצויה.

פרטים

ראשי

חזה40%

משני

כתפיים15%

גב15%

טרפזים15%

טרייספס15%

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח