תליית רגליים ישרות עם תנופה של הידיים

עצות מומחים

הפעל את הליבה שלך ושמור על רגלייך ישרות במהלך התנועה כדי למקסם את השימוש בשרירי הבטן והשוקיים.

תלוי במוט מיוחד עם זרועותיך מושלכות לחלוטין וגוף ישר.
באמצעות הליבה שלך, הרמת את רגלייך ישרות קדימה עד שהן מקבילות לרצפה.
החזק את המיקום לזמן קצר, ואז הורד את רגלייך באופן איטי למיקום ההתחלתי מבלי לנדנד.
חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.