מתח כפות רגליים למוט

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תתלו מבר מיוחד באחיזה חזיתית.
2. עם הרגליים ישרות, הרימו את האצבעות למעלה כדי להגיע למקום המותן.
3. הורידו את הרגליים בשליטה.
4. חזרו וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

בטן50%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח