תרגיל צדדי לירך על מוטות מקבילים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תיקן את עצמך בין מוטות מקבילים, אחיזה בהם בשתי ידיים.
2. לחץ על המוטות כדי להרים את גופך, שומר על הרגליים ישרות מתחתיך.
3. שמור על הישיבה האנכית של גופך, הרם את הרגליים שלך לצידים כגבוה שאפשר.
4. הורד את הרגליים בשליטה למצב ההתחלה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הצדדים.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח