מתיחת תלייה במוט סופינציה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחיזת המוט המיוחדת באחיזה תחתונה (כפות הידיים פונות למעלה) ברוחב הכתפיים.
2. תלויים במוט עם הרגליים מורדות מהרצפה, מאפשרים לגוף להתרחב לחלוטין.
3. משיכה עדינה של החזה לעבר המוט בזמן ששומרים על מרפקים ישרים כדי למתוח את השרירים הכפופים.
4. החזקת המתיחה למשך 15-30 שניות לפני שמשחררים לאט.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

מתיחות