מתח באחיזה צרה ומקבילה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחיזה במשקולות המקבילים עם כפות הידיים מול פני זווית.
2. תלויים עם הזרועות מושלמות.
3. משיכת עצמך למעלה עד שהסנטר שלך נמצא בגובה המשקולות, בעודכם מובילים אווירה.
4. הורידו את עצמכם בחזרה למיקום ההתחלתי בתנועה שליטה, בעודכם מושאלים אווירה.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים20%

גב20%

טרפזים20%

משני

בייספס15%

אמות15%

חזה10%

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח