מתח בישיבה עם רגליים מורמות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שבו מתחת לבר למשיכה עם הרגליים מורמות ומושרות מולכם.
2. אחזו בבר עם כפות הידיים מולכם, מעט קרוב יותר מרוחב הכתפיים.
3. משיכת הגוף לעבר הבר, מובילים בחזה.
4. שחררו בחזרה בשליטה וחזרו על התנועה.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח