הרמת רגליים אנכית (על מתחם מקבילים)
עצות מומחים
להימנע מתנועות תנודתיות של הרגליים או שימוש בתנודה; להתמקד בשימוש בשרירי הגב שלך כדי להרים את הרגליים.
שלבי ביצוע
- אחיזת מוטות הקרוספיט והרמת הגוף מעל הרצפה, בשמירה על הרגליים ישרות.
- בתנועה בשליטה, להרים את הרגליים עד שהן מקבילות לרצפה.
- להוריד בהילות את הרגליים בחזרה למיקום ההתחלתי בלי לתנדד.
- לחזור ולחזור עבור מספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
בטן50%
ציוד
מוט מיוחד
סוג תרגיל
כוח
