הארכת גב בזווית 45 מעלות (עם ידיים לפני החזה)

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התפקד במכשיר היפראקסטנציה בזווית 45 מעלות עם הרגליים שלך מאובטחות.
2. חצי את זרועותיך מול חזה.
3. הורד את גופך העליון למטה לאט, שומר על גב שטוח.
4. הרים את הגוף שלך חזרה למיקום ההתחלתי על ידי כיוון הירך והשוקיים שלך.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב50%

עכוז45%

משני

ירך אחורית5%

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח