התרגילים הטובים ביותר 87 עם רצועות תלייה תרגילים

כל קבוצות השרירים

כל קבוצות השרירים

בטן

בייספס

חזה

עכוז

ירך אחורית

גב

ירך קדמית

כתפיים

טרפזים

טרייספס

כל סוגי התרגילים

כל סוגי התרגילים

כוח

קרדיו

כל רמות הקושי

כל רמות הקושי

קל

בינוני

מתקדם

שורה הפוכה עם רצועות

כתפייםגבטרפזים

תלייה

מתח מתקדם

גב

תלייה

טבילה בטבעות

טרייספס

תלייה

גלגול עמידה עם תומכים

בטן

תלייה

שכיבות שמיכה תלויות

חזה

תלייה

כפיפות בטן הפוכות עם תומכים

בטן

תלייה

שיטול תלוי

כתפייםגבטרפזים

תלייה

סקוואט פיצול תלוי

עכוזירך קדמית

תלייה

כפיפת זרוע בספסל TRX

בייספס

תלייה

שורה הפוכה עם ברכיים כפופות ב-TRX

כתפייםגבטרפזים

תלייה

טבילת חזה ב-TRX

חזה

תלייה

פרפר ב-TRX

חזה

תלייה

הרמת חזה קדמית ב-TRX

כתפיים

תלייה

חילוף ירך ב-TRX

עכוזירך קדמית

תלייה

גשר ירך ב-TRX

עכוז

תלייה

שורה ב-TRX

כתפייםגבטרפזים

תלייה

כפיפת רגל ב-TRX

ירך אחורית

תלייה

טיפוס הרים ב-TRX

ירך קדמית

תלייה

פייק ב-TRX

ירך קדמית

תלייה

מתח ב-TRX

גב

תלייה

פרפר הפוך ב-TRX

כתפיים

תלייה

גלגול קדמי על ברכיים ב-TRX

בטן

תלייה

טבילת חזה עצמית בסיוע ב-TRX

חזה

תלייה

מתח עצמי בסיוע ב-TRX

גב

תלייה

גשר צדדי ב-TRX

בטן

תלייה

סקוואט פיצול עם רגל אחת ב-TRX

עכוז

תלייה

סקוואט עם רגל אחת ב-TRX

עכוז

תלייה

הארכת טרייספס ב-TRX

טרייספס

תלייה

הרמה צדדית בצורת Y ב-TRX

כתפיים

תלייה

כפיפת זרוע לאוזניים ב-TRX

בייספס

תלייה

מסור גוף ב-TRX

כתפייםבטן

תלייה

כפיפות בטן עם רצועות

בטן

תלייה

משיכת פנים עם רצועות

כתפיים

תלייה

פליא לאחור עם חצייה ורצועות

ירך קדמית

תלייה

כפיפת בייספס חד צדדית עם רצועות

בייספס

תלייה

מתח עם רצועות

כתפייםגבטרפזים

תלייה

שכיבות סמיכה עם רצועות

חזה

תלייה

פליא אחורי עם רצועות

עכוזירך קדמית

תלייה

פתיחת זרועות הפוכה עם רצועות

כתפייםעכוז

תלייה

סקוואט חד רגלי עם רצועות

עכוזירך קדמית

תלייה

פליי פתוח עם רצועות

כתפיים

תלייה

סקוואט עם רצועות

ירך קדמית

תלייה

שכיבות סמיכה כוכב עם רצועות

בטןחזה

תלייה

כפיפות בטן על גב עם רצועות

ירך קדמיתבטן

תלייה

מתח חד רגלי עם רצועות

עכוז

תלייה

פלאנג' קדמי עם פרפר אחורי עם סספנדר

כתפיים

תלייה

שורה הפוכה עם ידיות רחבות על הרצפה

כתפייםגבטרפזים

תלייה

כפיפת רגליים עם טבעות

ירך קדמיתירך אחורית

תלייה

פתיחת בטן הפוכה עם טבעות

בטן

תלייה

שורה גבוהה עם טבעות

כתפייםגבטרפזים

תלייה

פרפר חזה עם טבעות

חזה

תלייה

פרפר הפוך עם טבעות

כתפיים

תלייה

גלגול בטן עם טבעות בברכיים

בטן

תלייה

מתח בטבעות

גב

תלייה

לחיצת חזה בספסל מתלה

חזה

תלייה

לחיצת חזה באחיזה צמודה עם רצועות

טרייספס

תלייה

קפיצת סקוואט עם רצועות

ירך קדמיתירך אחורית

תלייה

כפיפת בייספס עם רצועות

בייספס

תלייה

פתיחת בטן עם טבעות

בטן

תלייה

כפיפת זרוע עם טבעות

בייספס

תלייה

סקוואט פיצול עם טבעות

ירך קדמיתירך אחורית

תלייה

מתיחת טרייספס עם טבעות

טרייספס

תלייה

כפיפת בייספס יד אחת עם טבעות

בייספס

תלייה

שורה הפוכה עם אחיזה רחבה וטבעות

גב

תלייה

מגע ברך-מרפק בתלייה עם טבעות

בטן

תלייה

הרמת ירך עם רגל ישרה בתלייה עם טבעות

בטן

תלייה

הרמת ירך בתלייה עם טבעות

בטן

תלייה

טיפוס הרים עם טבעות

בטן

תלייה

פייק עם טבעות

בטן

תלייה

כפיפות בטן שכובות עם טבעות

בטן

תלייה

הרמה בצורת Y עם טבעות

כתפיים

תלייה

פרפר פיצול עם טבעות

כתפיים

תלייה

הרמת חזה קדמית עם טבעות

כתפיים

תלייה

גשר ירכיים עם טבעות

עכוז

תלייה

שורה הפוכה עם ברכיים כפופות וטבעות

גב

תלייה

גשר צידי עם טבעות

בטן

תלייה

שכיבות שמיכה לפלאנק צידי עם טבעות

חזה

תלייה

משיכת פנים עם טבעות

כתפיים

תלייה

שורה הפוכה עם אחיזה רחבה על הרצפה עם טבעות

גב

תלייה

מתח עם טבעות

גב

תלייה

כפיפת רגל ישרה בירך עם טבעות

ירך קדמיתירך אחורית

תלייה

שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם טבעות

חזה

תלייה

סקוואט צידי עם טבעות

עכוז

תלייה

שורה לדלתא האחורית עם טבעות

כתפיים

תלייה

שורה לדלתא האחורית יד אחת עם טבעות

כתפיים

תלייה

שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות

בייספסטרייספס

תלייה

שורה של כיפוף ברך בטבעות

גב

תלייה