לחיצת חזה בספסל מתלה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשור את רצועות התליה לעוגן מאובטח מעל גובה הראש.
2. אחוז בידיים והתעקש קדימה עם זרועות מורחבות מולך.
3. הורד את הגוף על ידי כיפוף המרפקים עד שחזה הוא מעל הידיים.
4. החזר למיקום ההתחלתי על ידי הארכת הזרועות.
5. חזור על המספר הרצוי של החזרות.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח