שורה של כיפוף ברך בטבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו במיקום של לוחם מושעה עם הרגליים בטבעות והידיים על הקרקע.
2. בצעו שור על ידי משיכת הברכיים לעבר החזה בשמירה על גב ישר.
3. האריכו את הרגליים חזרה למיקום הלוחם בשמירה על שליטה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח