שורה ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. פנה לעוגן התלייה ותפוס את הידיים עם הכפות פנים אחת לשנייה.
2. הטה אחורה עם הידיים מושלמות והרגליים ממוקמות קדימה.
3. משוך את הגזה לעבר הידיים על ידי קיפול המרפקים.
4. הורד את עצמך בחזקה למצב התחלתי.
5. חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים30%

גב30%

טרפזים10%

משני

בייספס10%

אמות10%

חזה10%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח