שורה לדלתא האחורית עם טבעות
עצות מומחים
התמקדו בללחוץ את כתפייכם יחד כדי להפעיל באופן מלא את השרירים האחוריים של הכתף.
שלבי ביצוע
- אחזו בטבעות עם כפות הידיים פונות זו אל זו והתעקלו אחורה כדי ליצור מתח.
- משוכו את הגוף שלכם על ידי הנעת המרפקים אחורה ולחיצת הכתפיים.
- הורידו את גופכם למקום ההתחלתי באטימות.
- חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים100%
ציוד
תלייה
סוג תרגיל
כוח
