הרמת ירך עם רגל ישרה בתלייה עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תתלו מהטבעות עם זרועות מושלגות ורגליים ישרות.
2. תתמכו בגבות הבטן שלכם ותרימו את רגליים שלכם למעלה מולכם לפחות עד גובה הירך.
3. שמרו על רגליים ישרות ואל תתנדנדו.
4. הורידו את הרגליים שלכם בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח