מתח עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תלויים מהרצועות התלייה עם הידיים מעט רחב יותר מרוחב הכתפיים.
2. משוכך את הגוף לעבר הידיים, כשמושך את צלעות הכתפיים יחד.
3. מוריד את הגוף בשליטה למקום ההתחלה.
4. חזור על התרגול כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים20%

גב20%

טרפזים20%

משני

בייספס10%

אמות10%

חזה10%

בטן10%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח