פליי פתוח עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחזו בידיות התלייה באחיזה חזקה והתעקמו קדימה לעמדה מפוצלת.
2. עם זרועות מושרות, פתחו אותן לצדדים, שמרו על גוף ישר.
3. הביאו את הידיים יחד באופן שליט ובקר.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

בטן20%

טרייספס20%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח