מתח חד רגלי עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול עגור התליה ושים רגל אחת בתוך הידית.
2. שזור על הרגל העומדת עם כיפוף קל בברך.
3. התכווץ במפרקים כדי להוריד את הגוף שלך קדימה כשהרגל התלויה עולה מאחור.
4. שוב למיקום ישיר, לחץ את הירך שלך.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז70%

משני

ירך אחורית30%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח