פרפר ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. היפנו לעבר עוגן התליה ואחזו בידיות עם זרועות מושרות מולכם.
2. הטיו קדימה עם הזרועות פרוסות בצורה רחבה.
3. בשליטה, הביאו את הידיים יחד בתנועת חיבוק.
4. החזירו למיקום ההתחלתי באיטיות עם הזרועות מושרות.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה70%

משני

בייספס15%

כתפיים15%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח