משיכת פנים עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדר את הטבעות בגובה החזה ואחוז בהם באחיזה חזיתית.
2. הטה אחורה עם זרועות מושלכות לחלוטין ורגליים מונחות על הקרקע.
3. משוך את הטבעות לעבר פניך, שמור על מרפקים גבוהים.
4. הארכת זרועות בחזרה למיקום ההתחלתי באטימות.
5. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח