טבילת חזה ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחזו בידיים בידיות התליה והרימו את הגוף מהקרקע.
2. הורידו את הגוף על ידי כיפות המרפקים, הטיית הגוף מעט קדימה.
3. דחקו חזרה למיקום ההתחלתי, במיקוד על שימוש בשרירי החזה.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה40%

משני

כתפיים20%

גב20%

טרפזים10%

טרייספס10%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח