שורה הפוכה עם ברכיים כפופות ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחזו בידיים בידיות התליה והזיזו את הרגליים קדימה עד שהגוף נמצא בזווית מבוקשת.
2. כיפו את הברכיים והשמרו על כפות הרגליים על הקרקע.
3. משוכו את החזה לקרוב לידיות במהלך שמירה על המרפקים קרובים לגוף.
4. הורידו את עצמכם בשליטה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

גב25%

טרפזים25%

משני

בייספס15%

אמות5%

חזה5%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח