שורה הפוכה עם אחיזה רחבה על הרצפה עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדר את הטבעות מעל הקרקע והשכב מתחתיהם עם הרגליים מושלכות.
2. אחוז בטבעות באחיזה רחבה והרים את הגוף מהרצפה.
3. משוך את החזה לעבר הטבעות, שמור על גוף ישר.
4. הורד את עצמך בשליטה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח