סקוואט פיצול תלוי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שימו רגל אחת ברצועת התליה ושימו את הרגל השנייה שלכם קדימה, שטוחה על הקרקע.
2. הורידו את הגוף שלכם על ידי כיווץ של שתי הברכיים, שמרו על כך שהברך הקדמית תהיה בקו עם הרגל שלכם.
3. דחפו דרך העקב של הרגל הקדמית שלכם כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על המספר הרצוי של חזרות לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח