טבילת חזה עצמית בסיוע ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כווינו את רצועות התליה לגובה שמאפשר לכם לצנח ביניהן.
2. אחזו בידי התליה ותמכו במשקל הגוף שלכם עם הזרועות המושרות.
3. הורידו את הגוף על ידי קיפול המרפקים עד שהכתפיים שלכם נמצאים ממש מתחת למרפקים.
4. הרימו את הגוף חזרה למיקום ההתחלתי, בהתמקדות בשימוש בשרירי החזה שלכם.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה40%

משני

כתפיים20%

גב20%

טרפזים10%

טרייספס10%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח