מתח ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונן את רצועות התמיכה כך שיהיו בגובה שמאפשר לך להאריך את הידיים לחלוטין כאשר אתה אוחז בידיות.
2. אחוז בידיות עם כפות הידיים מול בהן ותלה עם זרועות מושלגות לחלוטין.
3. משוך את הגוף שלך למעלה על ידי דחיקת כתפייך יחד וקיפול המרפקים.
4. הרם את הגוף שלך עד שהסנטר שלך מעל הידיות.
5. הורד את עצמך בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב40%

משני

בייספס20%

טרפזים20%

חזה10%

כתפיים10%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח