הרמה צדדית בצורת Y ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. צרף את רצועות התליה לעוגן מאובטח מעל גובה הראש.
2. אחוז את הידיות והתקשר אחורה עם ידיים מורחבות, יוצר צורה 'Y' עם הגוף שלך.
3. הרים את הידיים שלך לצידיים בגובה הכתף, שמור על גוף ישר.
4. הורד למקום ההתחלתי באופן איטי וחזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

חזה20%

בטן20%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח